从内到外，NMN的五大核心功效
作为NAD+的关键前体，kaiyun登录体育 自2013年被证实可逆转小鼠衰老表型后，便成为抗衰领域的"明星分子"。
但动物实验的惊艳结果能否在人体复现？
近五年的人体临床试验给出了更清晰的答案。本文基于9篇权威研究文献，从身体机能、代谢调节、皮肤护理等维度，用硬核临床数据拆解NMN的真实功效。
NMN基础认知
在深入功效前，我们先理清NMN的核心作用逻辑。NMN进入人体后主要通过两种路径被吸收：一是借助肠道中的SIRT12A8转运体直接进入细胞；二是转化为烟酰胺核糖（NR）后通过平衡核苷转运体进入细胞，最终均转化为NAD+发挥作用[1]。
随着年龄增长，人体NAD+水平会以每年3-5%的速度下降，40岁后下降更为明显，这直接导致线粒体功能衰退、DNA修复能力减弱。
补充NMN正是通过外源性途径提升NAD+水平，激活SIRT1、SIRT3等沉默信息调节因子，从而干预衰老相关的生理变化。
NMN五大核心功效
1.身体机能改善
中老年人的"耐力助推器"多项随机对照试验证实，NMN对中老年人的身体机能提升具有明确效果，且呈现剂量和时间依赖性。
在一项纳入80名40-65岁健康中老年人的多中心试验中，受试者每日服用300mg、600mg、900mg NMN或安慰剂，60天后发现：所有NMN组的六分钟步行距离均显著优于安慰剂组，其中600mg和900mg组提升最为明显；更值得关注的是，安慰剂组的血液生物年龄显著升高，而NMN组则保持稳定[2]。
▲安慰剂组和三个NMN治疗组60天疗效变化
对65岁以上老年人的研究则发现了"时间窗口效应"：每日250mg NMN，下午18点至睡前服用的组别，在5次坐立试验（评估下肢功能）中效果量达到0.72，嗜睡症状改善幅度也显著高于晨起服用组，这可能与老年人NAD+代谢的昼夜节律紊乱相关[5]。
2.代谢调节
精准改善胰岛素敏感性NMN对代谢的调节作用在糖尿病前期人群中表现尤为突出。2021年发表于《Science》的研究纳入25名超重/肥胖的绝经后糖尿病前期女性，每日服用250mg NMN 10周后，胰岛素刺激的葡萄糖处置率提升了25±7%，而安慰剂组无明显变化[6]。
▲NMN 组（n=13）和安慰剂组（n=12）对胰岛素刺激的葡萄糖处置率的影响
深入机制研究发现，这种改善具有组织特异性：NMN主要通过增强肌肉中AKT Ser473/Thr308和mTOR Ser2448的磷酸化水平，修复肌肉胰岛素信号通路，但对肝脏和脂肪组织的胰岛素敏感性无显著影响。
另一项针对健康受试者的试验则显示，每日250mg NMN可使餐后胰岛素水平从6.95 mIU/mL升至39.2 mIU/mL，提示其对正常人群的胰岛素分泌也有调节作用[7][8]。
3.皮肤护理
从基因层面改善屏障功能皮肤干燥、弹性下降是最直观的衰老表现，NMN通过调控皮肤关键基因表达实现抗衰效果。
一项为期8周的双盲试验中，50名皮肤干燥松弛受试者每日服用125mg NMN补充剂，结果显示左侧颧骨皮肤含水量和黏弹性（R2值）显著高于安慰剂组。
细胞实验证实，NMN可上调胶原蛋白、水通道蛋白3及弹性蛋白的基因表达，从分子层面增强皮肤锁水能力和紧致度。这一剂量远低于代谢调节所需剂量，提示皮肤对NMN的反应更为敏感[9]。
4.心血管保护
潜在的"血管守护者"虽然针对心血管疾病患者的专项临床试验仍在进行中，但基础研究和间接证据已显示出积极前景。NMN主要通过激活SIRT1/SIRT3通路，调节线粒体功能、氧化应激和炎症反应发挥保护作用。
▲NMN通过多种信号通路改善心血管疾病
动物实验证实NMN可减少心肌缺血/再灌注损伤的梗死面积，抑制动脉粥样硬化进展；人体试验则发现长期补充NMN尤其能适度缓解餐后高胰岛素血症，而餐后高胰岛素血症是心血管疾病的危险因素之一。因此，长期服用NMN可能成为预防或治疗心血管疾病的一种新策略[4]。
5.安全性验证
长期服用耐受性良好安全性是补充剂的核心考量，近五年试验均证实NMN在常规剂量下具有良好耐受性[3][4]。
前述健康中老年人试验中，每日900mg NMN连续服用60天，未出现严重不良反应，血常规、肝肾功能等实验室指标均无异常。
针对老年人和糖尿病前期女性的试验也得出一致结论，即使是12周的连续干预，也未观察到不良反应。系统评价显示，仅8.2%的受试者报告口腔溃疡、反酸等轻微不适，且均与NMN无明确关联。
尽管临床试验给出了积极信号，但NMN研究仍存在局限性：个体差异显著相同剂量下，不同受试者的血浆NMN升高幅度差异较大，部分人可能因吸收效率不同导致效果不明显。长期效应未知目前多数试验随访时间在3-6个月，1年以上的长期安全性和功效数据仍需补充。认知误区澄清NMN并非"神药"，其目前无法替代药物治疗。NAD+可能是细胞应激的"生物标志物"，而非衰老的直接驱动力，单一分子难以应对衰老的多因素本质。
近五年的人体临床试验让我们对NMN的认知从动物实验走向临床现实：它能通过提升NAD+水平，改善中老年人身体机能、调节代谢、呵护皮肤，且在常规剂量下安全可靠。但它更应被视为健康生活方式的补充，而非对抗衰老的"万能钥匙"。
β-kaiyun登录体育 目前是化妆品备案新原料，随着2025年中国卫健委重新受理NMN为新食品添加剂，这一物质的应用场景将进一步拓展。未来，随着样本量更大、随访更长的临床试验开展，我们终将更清晰地界定NMN在抗衰领域的真正价值。
参考文献：
[1] Yi L, Maier A B, Tao R, et al. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial[J]. Geroscience, 2023, 45(1): 29-43.
[2] Yu B, Jing X, Jia L, et al. The versatile multi-functional substance NMN: its unique characteristics, metabolic properties, pharmacodynamic effects, clinical trials, and diverse applications[J]. Frontiers in pharmacology, 2024, 15: 1436597.
[3] Wen J, Syed B, Kim S, et al. Improved Physical Performance Parameters in Patients Taking Nicotinamide Mononucleotide (NMN): A Systematic Review of Randomized Control Trials[J]. Cureus, 2024, 16(8).
[4] Deng H, Ding D, Ma Y, et al. Nicotinamide mononucleotide: research process in cardiovascular diseases[J]. International Journal of Molecular Sciences, 2024, 25(17): 9526.
[5] Kim M, Seol J, Sato T, et al. Effect of 12-week intake of nicotinamide mononucleotide on sleep quality, fatigue, and physical performance in older Japanese adults: a randomized, double-blind placebo-controlled study[J]. Nutrients, 2022, 14(4): 755.
[6] Yoshino M, Yoshino J, Kayser B D, et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women[J]. Science, 2021, 372(6547): 1224-1229.
[7] Yamane T, Imai M, Bamba T, et al. Nicotinamide mononucleotide (NMN) intake increases plasma NMN and insulin levels in healthy subjects[J]. Clinical Nutrition ESPEN, 2023, 56: 83-86.
[8] Rahman S U, Qadeer A, Wu Z. Role and potential mechanisms of nicotinamide mononucleotide in aging[J]. Aging and disease, 2024, 15(2): 565.
[9] Shimamoto, Y.; Ono, T.; Sawabe, A. Examination of the Effects of a Food Containing Nicotinamide Mononucleotide on Skin Function and Safety. Jpn. Pharmacol. Ther. 2023, 51, 75–87.
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